Основы силовых тренировок

h

Как заказать программу силовых тренировок

Вам достаточно выбрать подходящий тариф на странице «Силовые нагрузки». После нажатия кнопки «Оформить заказ» откроется форма с выбором уровня подготовки (новичок, средний, продвинутый) и указанием текущих медицинских ограничений (если есть). Мы используем эти данные для создания безопасной схемы, соответствующей вашему состоянию. Оплата проходит через защищённый шлюз — банковской картой или через мобильный платеж. После успешного списания вы получаете письмо с подтверждением на e-mail.

Что происходит после оплаты

Сразу после подтверждения платежа ваша заявка направляется к куратору — специалисту, который отвечает за медицинскую безопасность программы. В течение 2 часов (в рабочие дни) вы получаете доступ к личному кабинету, где будет создана черновая версия тренировочного плана. Если в анкете указаны хронические состояния (например, гипертония или остеохондроз), куратор свяжется с вами для уточнения деталей через чат на сайте или по телефону. Все обсуждения фиксируются в истории заказа.

Сроки разработки и доставки

Финальная программа готова в течение 24–48 часов с момента оплаты. Стандартный срок — 1 сутки для базового пакета. Если вы заказали расширенный блок с анализом данных с трекера активности (например, показателей пульса или сна), срок увеличивается до 3 рабочих дней. Доставка осуществляется через личный кабинет: вы скачиваете PDF-файл с пошаговыми инструкциями, видеопримерами и таблицей нагрузки. Второй способ — синхронизация с приложением, если вы выбрали пакет «Цифровой тренер». Мы высылаем ссылку на установку приложения и код активации.

Установка и настройка

Для использования программы на смартфоне или планшете не требуется специальных знаний. После получения кода активации:

Если вы предпочитаете бумажную версию — в течение 2 рабочих дней заказным письмом отправляем распечатанный буклет с иллюстрациями (только для России, Беларуси, Казахстана). Стоимость пересылки включена в тариф «Премиум».

Поддержка на всех этапах

После получения программы у вас есть возможность задать вопросы куратору в чате поддержки. Мы отвечаем в течение 1 часа в рабочее время (пн–пт, 09:00–21:00 МСК). Если при выполнении упражнения возник дискомфорт или появились новые симптомы (например, боль в суставе), вы можете запросить корректировку плана — это бесплатно в течение первых 14 дней. Для этого в личном кабинете нажмите «Изменить программу» и опишите проблему. Корректировка занимает до 24 часов. Кроме того, раз в месяц вы имеете право на 15-минутную голосовую консультацию с фитнес-врачом (через Zoom или Telegram) — такая возможность входит в пакет «Здоровье и сила».

Что вы получаете в итоге

Полный клиентский путь выглядит так: выбор формы → оплата → получение программы в личном кабинете или приложении → возможность внести изменения при необходимости → регулярная поддержка в чате. Мы не бросаем вас после выдачи документа: каждое обращение фиксируется, и вы можете вернуться к корректировке плана в любой момент в течение 60 дней с момента активации. Это не просто тренировочный лист — это сопровождение, где медицинская безопасность стоит во главе угла.

  1. Шаг 1. Заполнить анкету здоровья.
  2. Шаг 2. Выбрать тариф и оплатить.
  3. Шаг 3. Получить доступ к личному кабинету.
  4. Шаг 4. Скачать или активировать программу в приложении.
  5. Шаг 5. Приступить к тренировкам с поддержкой куратора.

Добавлено: 10.05.2026